吃早餐，​早餐要吃好

吃早餐，早餐要吃好

　　早餐是我们一天工作学习的能量来源，俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

　　营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体的健康是非常的重要。为让消费者吃到放心的早餐，因此国家提出健康的营养早餐的放心早餐工程已经在北京，上海等等10多个城市推广。

　　不吃早餐，对人体的健康不利，有很多都市的年轻人都是知道这点的，但有很多的上班族由于自己的时间太紧，苏打饼、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃点就上班了。营养专家说为，香脆苏打饼干，面包等干食不宜作早餐由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

　　早上不该是吃的三类食物：

　　1、不要喝大量的冰凉的饮料：温度相差的比较大会强烈刺激胃肠道，这个样可能导致突发性挛缩。这个对女性的健康也有较大的影响。

　　2、不要在空腹吃香蕉，要是空腹食用，会导致血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3、不要在空腹吃：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　早餐也特别的重要：

　　许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。所以吃早餐很重要。

　　开一家早餐店需要准备的东西非常的多，在开早餐店之前，需要经营者对当前市场中消费者的需求进行调查，了解这些消费者喜欢吃的东西是什么，也需要根据当地的口味做出一些调整。开早餐店需要准备什么?除了需要这些经营者对当地的市场调查之外，这是经营者需要了解当地人的口味，哪些地方人流比较集中，可以选择在一些大型的小区周围开早餐店。由于早餐店的利润比较高，很多人都选择开早餐店，但是有的人开店成功了，而有的人却开店失败了。要想真正的开店成功，就需要这些经营者除了对当前市场了解之外，也需要掌握更多的运用方法，只有通过学员的努力，才能够获得更快更好的发展。